Это полная программа тренировки, которая включает индивидуальные упражнения для повышения гибкости, силы и выносливости. Такая программа составляется на базе полученных диагностических данных и разработанных специалистами рекомендаций по желательному объему, интенсивности, виду нагрузок с учетом необходимых для Вас показателей частоты сердечных сокращений и пульсометрии.
Программа тренировок учитывает также индивидуальные возможности и предпочтения человека и составляется из трех различных компонентов:
- специальные упражнения на растяжку, такие как пилатес, йога, тайзци и цигун, увеличивающие гибкость тела, одновременно усиливающие интеграцию разум - тело; - силовые упражнения, направленные на наращивание мышечной массы и укрепление костной ткани; - аэробная нагрузка, тренирующая необходимую реакцию сердечно-сосудистой и дыхательной систем, вызывающая при этом определенную степень кислородного голодания, что приводит к улучшению всех физиологических процессов в организме человека: бег, аэробика, аквааэробика, танцы, велосипед, гребля и т.д.
Врач Аnti-Аging медицины оценивает уровень функционального состояния человека.
»