Как можно нормализовать уровень холестерина и улучшить работу легких за каких-то 11 минут? Просто поднимайтесь вверх по лестнице.
Мы имеем в виду вовсе не небоскреб. Если вы будете подниматься по лестнице 5-6 раз в день на несколько пролетов в течение 2 минут, этого будет достаточно. Женщины, участвующие в исследовании, всего лишь за 8 недель улучшили состояние своей кардио- и дыхательной систем на 17 процентов и снизили уровень «плохого» холестерина на 8 процентов. А это значит - более молодой организм и долгая жизнь. Так что начинайте карабкаться! Как только это станет привычкой, едва ли вы будете замечать прилагаемые усилия.
Фактическая польза: регулярные физические упражнения снижают ваш биологический возраст на 9 лет.
»