Не предпочитайте кого-нибудь из этой пары. Они оба очень кстати как дополнительные нутриенты.
Когда кальций и витамин D употребляются вместе, сила их воздействия умножается. Они не только помогают строительству костей и укрепляют иммунную систему, но, по последним исследованиям, также способствуют предотвращению диабета 2 типа. Исследования показывают, что вероятность этого заболевания снижается на 33 % при условии, что вы получаете по крайней мере 1,200 mg кальция + 800 IU витамина D в день (в сравнении с ежедневным приемом только 600 mg кальция и меньше чем 400 IU витамина D).
Фактическая польза: если вы получаете 1,200 mg кальция в день, ваш биологический возраст снижается на 1,3 года.
»