Ученые утверждают, что меньше мяса на вашей тарелке означает меньше массы на вашем теле.
По материалам исследований люди, которые употребляют мало или не употребляют совсем продуктов животного происхождения, менее подвержены набиранию лишнего веса или ожирению, чем «мясоеды».
Сделайте основными элементами вашей диеты свежие фрукты, овощи, цельное зерно, бобы.
Для поддержания необходимого количества протеина в организме употребляйте нежирные или с низким содержанием жира молочные продукты, курицу без кожи, орехи, а также рыбу для контроля насыщенных жиров.
Фактическая польза: разнообразная низкокалорийная диета с высоким содержанием питательных веществ способствует уменьшению вашего биологического возраста на 4 года.
»