Если Вы хотите, чтобы у Вас были крепкие кости, но не посещаете спортзал, займитесь работой в саду.
При сравнительном анализе различных видов физической нагрузки оказалось, что только работа в саду и периодическое поднятие тяжестей лучше всего влияют на строение костей. Действительно, работа с граблями, посадка кустарников, прополка сорняков являются даже более полезной нагрузкой, чем бег. Исследователи считают, что физические нагрузки, требуемые при работе в саду (использование лопаты, сидение на корточках и пр.), приравниваются нагрузкам, необходимым для снижения веса.
Фактическая польза: Регулярные физические упражнения могут снизить Ваш биологический возраст на 9 лет.
»