5 важных шагов для снижения риска онкологических заболеваний

Лучше сделать хотя бы один шаг для предотвращения возникновения рака, чем ничего не делать. Но если делать все, снизить риск можно на 30%.

1. Не курите
2. Сократите употребление мяса, алкоголя, жирной пищи и соли.
3. Ешьте фрукты, овощи, цельнозерновые – в большом количестве.
4. Занимайтесь физическими упражнениями регулярно.
5. Следите за своим весом.

Хотя нет однозначного способа предотвратить онкологические заболевания, здоровый образ жизни поможет снизить риск его возникновения. Начните с чего-нибудь одного, если чувствуете, что не можете следовать всем пунктам. Позже добавите следующий шаг. В любом случае, это лучше, чем ничего не делать.

Фактическая польза: если вы активно следите за своим здоровьем, ваш биологический возраст может уменьшиться на 12 лет.

По материалам RealAge, Inc

• Вернуться к списку